علاج ادمان فرقعة او طقطقة الأصابع

كيفية التخلص من إدمان فرقعة الأصابع

إدمان فرقعة الأصابع لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول تأثيرات طقطقة مفاصل الأصابع ، لكن الأدلة المحدودة تظهر أنها لا تضر بالمفاصل.

مراجعة واحدة في المجلة الطبية السويسريةمصدر موثوق لم تجد أي دليل في أي من الدراسات المتاحة على أن فرقعة مفاصل أصابعك تسبب التهاب المفاصل.

حتى أن الطبيب أظهر ذلك من خلال إجراء تجارب على نفسه. وذكر في مقال له في دورية “ التهاب المفاصل والروماتيزم ”  أنه ، على مدار 50 عامًا ، أصيب بصدمة في مفاصل يده اليسرى مرتين أو أكثر في اليوم ، ولكن لم يكن في يده اليمنى مطلقًا. في نهاية التجربة ، لم تكن مفاصل أصابع يده اليسرى مختلفة عن تلك الموجودة في يده اليمنى ، ولم تظهر أي من اليدين علامات أو أعراض التهاب المفاصل.

لا يوجد أيضًا دليل جيد على أن كسر مفاصل أصابعك يجعل مفاصلك أكبر أو يضعف قوة قبضتك.

لماذا يفعل الناس ذلك؟

  • صوت فرقعة الأصابع . يحب بعض الناس سماع صوت طقطقة مفصل الإصبع.
  • الطريقة التي تشعر بها . يعتقد بعض الناس أن فرقعة مفاصل أصابعهم توفر مساحة أكبر في المفصل ، مما يخفف التوتر ويزيد من الحركة. ومع ذلك ، على الرغم من أنه قد يبدو أن هناك مساحة أكبر ، فلا يوجد دليل على وجودها بالفعل.
  • العصبية . قد تكون فرقعة مفاصل أصابعك طريقة لشغل يديك عندما تكون متوترًا تمامًا مثل لف يديك أو لف شعرك.
  • الإجهاد . يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من التوتر إلى تناول شيء ما. قد تسمح تكسير المفاصل بالتحويل والإفراج دون التسبب في ضرر فعلي.
  • العادة . بمجرد أن تبدأ في كسر مفاصل أصابعك لأي من هذه الأسباب ، من السهل الاستمرار في فعل ذلك حتى يحدث دون التفكير في الأمر. عندما تجد نفسك تطقطق مفاصل أصابعك دون وعي عدة مرات في اليوم ، فقد أصبحت عادة. يطلق على الأشخاص الذين يفعلون ذلك خمس مرات في اليوم أو أكثر ، المفرقعات المعتادة.

ما الذي يسبب طقطقة المفاصل؟

لا يزال سبب إصدار المفصل صوت فرقعة أو تكسير عند سحبه غير مفهوم تمامًا. لفترة طويلة ، عزا الكثير من الناس الضوضاء إلى تشكل فقاعات النيتروجين أو انهيارها في سائل المفصل. يعتقد البعض الآخر أنه جاء من حركة الأربطة حول المفصل.

في دراسة 2015مصدر موثوق، راقب الباحثون مفاصل الأصابع أثناء تعرضهم للكسر باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي. ووجدوا أن تجويفًا يتكون بسبب الضغط السلبي الناتج عن تمزق المفصل بسرعة. لقد قرروا أن الصوت كان ناتجًا عن تشكيل التجويف. ومع ذلك ، هذا لا يمكن أن يفسر ارتفاع الصوت.

أ دراسة 2018مصدر موثوقاقترح أن الصوت كان في الواقع بسبب الانهيار الجزئي للتجويف. أشارت مراجعة للدراسات إلى أن التجويف يستغرق 20 دقيقة لينهار تمامًا بحيث يمكن تكوين تجويف جديد. قد يكون هذا هو السبب في أنك بعد أن تصدع مفاصل أصابعك ، لن تتمكن من القيام بذلك مرة أخرى على الفور.

آثار جانبية لفرقعة الأصابع

يجب ألا يكون تشقق مفاصل أصابعك مؤلمًا أو يسبب تورمًا أو يغير شكل المفصل. إذا حدث أي من هذه الأشياء ، فهناك شيء آخر يحدث.

على الرغم من أن ذلك ليس بالأمر السهل ، إلا أنك إذا سحبت بقوة كافية ، فمن الممكن سحب إصبعك من المفصل أو إصابة الأربطة حول المفصل.

إذا لاحظت أن مفاصلك مؤلمة أو منتفخة أثناء فرقعة مفاصل أصابعك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب حالة كامنة ، مثل التهاب المفاصل أو النقرس .

مضاعفات فرقعة مفاصل الأصابع

لا يسبب طقطقة المفصل التهاب المفاصل ، ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه العادة قد لا تكون ضارة تمامًا.

إذا انغلق المفصل عند انبثاقه ، فقد يؤدي كسر المفصل إلى إصابات في يدك.

أظهرت دراسة أجريت في عام 1990 أن طقطقة مفاصل الأصابع المزمنة قد تؤثر على صحة اليد. نظر الباحثون إلى 300 مشارك ووجدوا أن أولئك الذين شقوا مفاصلهم لديهم معدل التهاب أعلى وقبضة أضعف.

هذه النتيجة مثيرة للجدل ، ومع ذلك. أحدث الأبحاث التي نشرت في عام 2017 خلص إلى أن مفصل تكسير لم تؤثر قوة قبضة.

يجب أن ترى الطبيب إذا واجهت ما يلي من طقطقة مفاصل الأصابع:

  • ألم
  • تورم
  • ضوضاء غير عادية
  • انخفضت الحركة

من الجيد أيضًا أن تطلب المساعدة المتخصصة إذا كانت هذه العادة تتعارض مع حياتك اليومية.

علاج مضاعفات فرقعة الأصابع

إذا كنت تعاني من التهاب في اليد ، يجب أن ترى طبيبك. قد تشمل علاجات تقليل التورم ما يلي:

  • علاجات الجليد أو الحرارة
  • حمامات الملح الإنجليزي
  • راحة
  • تدليك
  • بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)

لتحسين قوة القبضة ، قد يوصي طبيبك بتمارين معينة تتطلب منك فهم أجهزة مختلفة.

نصائح لوقف فرقعة الأصابع

على الرغم من أن فرقعة مفاصل أصابعك لا تؤذيك ، إلا أنها قد تشتت انتباه الأشخاص من حولك. قد تجد صعوبة في التوقف إذا أصبحت عادة.

بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص من هذه العادة:

  • فكر في سبب كسر مفاصل أصابعك ومعالجة أي مشاكل أساسية.
  • ابحث عن طريقة أخرى لتخفيف التوتر ، مثل التنفس العميق أو ممارسة الرياضة أو التأمل .
  • اشغل يديك بمسكنات التوتر الأخرى ، مثل عصر كرة الضغط أو فرك حجر القلق.
  • كن على دراية بكل مرة تكسر فيها مفاصل أصابعك وتوقف نفسك بوعي.
  • ارتد رباطًا مطاطيًا على معصمك وقم بفكه كلما كنت على وشك كسر مفاصل أصابعك.

متى يرى الطبيب

لا يسبب كسر مفاصل أصابعك ضررًا ، لذلك لا ينبغي أن يكون مؤلمًا أو يسبب التورم أو يغير شكل المفصل. هذه علامات على وجود خطأ ما ، ويجب أن يقيمك طبيبك.

عادة ما يكون إيذاء إصبعك بسحبه بقوة شديدة أو تحريكه في الاتجاه الخاطئ مؤلمًا للغاية. قد يبدو إصبعك ملتويًا أو يبدأ في الانتفاخ. إذا حدث هذا ، يجب أن ترى طبيبك على الفور.

إذا لاحظت أن مفاصلك مؤلمة أو منتفخة أثناء فرقعة أصابعك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب حالة كامنة ويجب أن يتم تقييمها من قبل طبيبك.

كيفية التخلص من إدمان فرقعة الأصابع

أضف تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.