8 فوائد الاستشارة في علاج الإدمان

فوائد الاستشارة في علاج الإدمان

عند التفكير فيما إذا كانت الاستشارة مناسبة لك أم لا ، من المهم أن تفهم الفوائد بوضوح. كما هو موضح في مقالتي حول  ما هي الاستشارة ليست ، هناك غالبًا العديد من الأساطير حول الاستشارة ، ومنع الناس من الوصول للحصول على الدعم.

الاستشارة هي أكثر بكثير من مجرد الحصول على المشورة. إنه ينطوي على العمل التعاوني مع شخص ما ، والخوض في القضايا الأساسية التي تؤدي إلى سلوكيات غير منتجة. كوني مستشارًا نفسي ، رأيت أنه مفيد بشكل مباشر ، حيث يقوم العملاء ببناء مهارات التأقلم الصحية ، والحصول على المزيد مما يريدون من الحياة.

فيما يلي فوائد الاستشارة في علاج الإدمان:

  1. تقليل الأفكار المقلقة
  2. تحسين المزاج
  3. نظرة ثاقبة لأنماط التدمير الذاتي 
  4. زيادة احترام الذات والثقة بالنفس
  5. شعور أوضح بالهدف
  6. أفضل التركيز على اللحظة الحالية
  7. مهارات شخصية أكبر
  8. مهارات تأقلم أكثر فعالية

دعنا نلقي نظرة فاحصة على كل من هذه الفوائد.

1-أفكار أقل قلقة

يسعى الكثير من الناس للحصول على المشورة للمساعدة في الأفكار المقلقة. على الرغم من أن الاستشارة لا يمكنها محو هذه الأفكار ، إلا أنها يمكن أن تساعد الشخص على تغيير علاقته بهذه الأفكار.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من القلق ، فقد تستفيد من الاستشارة بعدة طرق. أولاً ، يمكن أن تسلط الاستشارة الضوء على أنماط معينة من التفكير تتدخل في حياتك ، مع الأخذ في الاعتبار المحفزات والأنماط الشائعة التي يستخدمها المرء للتعامل مع هذه الأفكار.

بمجرد أن تكتسب نظرة ثاقبة لأنماط تفكيرك القلق ، يمكن أن تساعد الاستشارة في تقليل قوة هذه الأفكار على حياتك من خلال تقنيات مختلفة. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، راجع مقالتي حول  كيفية التوقف عن العيش في رأسك .

2-تحسين المزاج

فائدة أخرى مهمة للاستشارة هي قدرتها على تحسين مزاجك بمرور الوقت.  تظهر الأبحاث فعالية العلاج النفسي لتقليل أعراض الاكتئاب.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مزاج مكتئب ، وتجد صعوبة في اكتساب الدافع ، يمكن أن تساعدك الاستشارة من خلال بناء أنماط من العمل الملتزم بشكل تدريجي. من خلال المحادثات التعاونية ، تساعد الاستشارة في بناء الدافع من خلال التركيز على بناء الإحساس بقيم الفرد.

من خلال التركيز على قيم الفرد ، تعمل الاستشارة على بناء شعور داخلي عميق بالدافع بدلاً من مجرد التركيز على الدوافع الخارجية قصيرة المدى. هذا هو الفرق بين القيام بشيء ما لأنك تشعر بالرضا والقيام بشيء ما لأنك تحصل على أجر.

لمعرفة المزيد حول التحفيز ، راجع مقالتي ،  كيف يعمل التحفيز؟

3-البصيرة في أنماط التدمير الذاتي

يمكن أن تساعدك الاستشارة على إدراك أنماط التدمير الذاتي في حياتك. بصفتك شخصًا خارجيًا ، يمكن للمستشار أن يقدم منظورًا خارجيًا لموقفك ، ويستفسر عن كيفية استمرار ظهور أنماط معينة.

على سبيل المثال ، قد تكون لديك نقاشات متكررة مع شخص آخر مهم فيما يتعلق بنفس الأحداث. قد تدرك أن هناك موضوعات مشتركة في حججك ، ولكن من خلال الاستشارة ، يمكن مناقشة هذه الأنماط مع شخص محايد يمكنه المساعدة في استكشاف الأنماط بعمق أكبر ، والبحث عن طرق محتملة للخروج من هذه المواقف المدمرة للذات.

4-زيادة احترام الذات والثقة

يمكن أن تفيد الاستشارة أيضًا إحساس المرء باحترام الذات وبناء ثقة حقيقية من خلال الوصول إلى جذور المشكلة والعمل على أنشطة محددة لمعالجتها.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر دائمًا أنك لست كافيًا ، فإن الاستشارة تنظر في كيفية تغيير علاقتك بهذا الفكر المعين. بدلاً من محاولة محو الفكرة من خلال التأكيدات الإيجابية ، تساعدك الاستشارة على التمحور نحو ما يهم ، بدلاً من البقاء عالقًا في نفس حلقات التفكير غير المنتجة.

لمزيد من المعلومات حول التأكيدات الإيجابية ، راجع مقالتي ، ” هل تعمل التأكيدات الإيجابية ؟”

5-أوضح معنى الغرض

يمكن أن تفيد الاستشارة أيضًا إحساس المرء بالهدف. لنفترض أنك تشعر بالضياع ، أو أنك غير قادر على اكتساب الإحساس بالاتجاه ، أو أنك غير متحمس للمشاركة في الأنشطة اليومية. في هذه الحالة ، تساعد الاستشارة من خلال اكتساب الوضوح أولاً لقيمك ، ثم العمل معك بشكل تعاوني لبناء خطة واقعية.

على سبيل المثال ، نتلقى باستمرار رسائل إعلامية حول الحاجة إلى “العثور على شغفك”. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس وكأنهم يدورون إطاراتهم ، ويشعرون باستمرار بأنهم يغرقون في بحر من الخيارات. تقصفنا وسائل التواصل الاجتماعي بالمقارنات الاجتماعية ، مما يغرينا نمذجة حياتنا وفقًا لأحدث الاتجاهات.

تساعدك الاستشارة على بناء شعور بالهدف حتى تتمكن من التركيز على بناء مسار قائم على القيم إلى الأمام. لمزيد من المعلومات حول مفهوم الشغف ، راجع مقالتي ، ” ماذا يعني اتباع شغفك؟ ”

6-تركيز أفضل على اللحظة الحالية

عندما تصارع الأفكار المقلقة أو المزاج المكتئب ، قد تشعر أنك عالق في رأسك ، أو تقلق بشأن المستقبل أو تفكر في أحداث الماضي. يمكن أن تساعدك الاستشارة على استعادة الوعي باللحظة الحالية ، خاصة إذا كان الممارس مدربًا على أساليب اليقظة.

قد يكون أحد الأمثلة على الفحص السريع للوعي الذهني هو لفت انتباهك إلى تنفسك أو أحاسيس أخرى في الجسم. تساعد هذه الممارسة في التركيز على اللحظة الحالية ، مما يجعلك أكثر فاعلية في حياتك اليومية.

إليكم استعارة تسلط الضوء على فائدة وعي اللحظة الحالية ، من مقالتي حول  كيفية تحسين المرونة النفسية :

“تخيل أن أفكارك حول المستقبل مثل صوت GPS ، يخبرك بما سيحدث بعد ذلك. تصبح بعد ذلك شديد التركيز على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، وتعبث بعناصر التحكم ، وتضيف نقاط توقف ، وتتحقق من وقت وصولك ، وتعديل مستوى الصوت.

عندما تصبح شديد التركيز على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، تفقد التركيز على الطريق ، وتفوتك مخرجًا ، وتقترب من النهاية الخلفية للسيارة ، وربما تتجه بشكل خاطئ إلى بحيرة. على الرغم من أن نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) يمكن أن يكون مفيدًا ، إلا أننا نحتاج إلى الاستماع إلى ملاحظاته من اللحظة الحالية ، والمشاركة في المهمة التي نحن بصددها ، وإدراك ما يحيط بنا “.

7-مهارات شخصية أكبر

مهارات شخصية
فوائد الاستشارة في علاج الإدمان

يعد التنقل في المواقف الاجتماعية مهارة حاسمة. كما أشارك في مقالتي حول  نصائح الرعاية الذاتية للصحة العقلية ، فإن الرعاية الذاتية بين الأشخاص تعني وجود حدود شخصية صحية.

على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدك الاستشارة في تطوير القدرة على قول “لا” عندما يكون ذلك مناسبًا ، وطلب المساعدة عند الحاجة ، وتساعدك على التخلص من العلاقات السامة. أثناء وجودك في المواقف الاجتماعية غير الصحية ، قد لا تكون على دراية بخطورة المشكلة حتى تحصل على ملاحظات من مراقب خارجي.

يمكن أن تساعدك الاستشارة على اكتساب نظرة ثاقبة للعلاقات غير الصحية وتعزيز المهارات الشخصية للتنقل في هذه العلاقات والحفاظ على الحدود الشخصية.

8-مهارات التأقلم الأكثر فعالية

يمكن أن تساعدك الاستشارة على تطوير المهارات للتعامل بشكل أكثر فعالية مع المواقف العصيبة. بدلاً من مجرد الرد على المواقف العصيبة . يمكن أن تساعدك الاستشارة على اكتساب المهارات اللازمة للمضي قدمًا بشكل منتج.

على سبيل المثال . يمكن أن تساعدك الاستشارة في اكتساب نظرة ثاقبة لأنماط سلوكك فيما يتعلق بالمواقف العصيبة ، بالإضافة إلى مساعدتك على تطوير مهارات التأقلم الصحية مثل الذهن ومهارات التعامل مع الآخرين. بدلاً من الاستجابة الفورية للتوتر ، تمنحك هذه المهارات القدرة على التراجع وإعادة تقييم الطريقة التي تريد أن تستجيب بها.

خاتمة فوائد الاستشارة في علاج الإدمان 

على الرغم من أن الاستشارة لها العديد من الفوائد ، إلا أن الغرض الأساسي منها هو مساعدتك في الحصول على المزيد مما تريده في الحياة وأقل مما لا تريده. سيؤدي القيام بالمزيد من نفس الشيء إلى الحصول على المزيد من نفس النتائج. تسمح لك الاستشارة باكتساب نظرة ثاقبة لأنماط السلوك غير الفعالة والأفكار غير المفيدة والطرق غير المثمرة للتعامل مع المشاعر المؤلمة.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من مشاكل الصحة العقلية أو الإدمان أو مجرد الرغبة في تحسين مجموعة أدواتك العقلية ، يمكن أن تساعدك الاستشارة.

تبحث عن الدعم؟

يوفر موقع ابورجيله لعلاج لإدمان الاستشارة عبر الإنترنت. تحقق من موقعهم  هنا  لمعرفة ما إذا كانت خدماتهم مناسبة لك.

مقال: فوائد الاستشارة في علاج الإدمان

أضف تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.