أسباب إدمان الفيسبوك والأعراض والعلاج

أسباب إدمان الفيسبوك والأعراض والعلاج

و الإدمان على الفيسبوك هو الاعتماد المفرط على الوقت باستخدام هذه الشبكة الاجتماعية، وبالتالي تاركة الجوانب الجانبية للحياة اليومية مثل العمل أو وجها لوجه العلاقات الاجتماعية. يعد الهوس بهذه المنصة عبر الإنترنت أحد أكثر الاضطرابات إدمانًا المتعلقة بالسلوك الأكثر حداثة.

أظهرت الأبحاث المتعلقة بإدمان الإنترنت والوسائط الرقمية الجديدة وجود اتجاه محتمل للفيسبوك ، على الرغم من كونه مصدر إزعاج حالي ،

 إلا أن هناك العديد من الميزات التي يجب تحديدها ، لتوفير الصلاحية العلمية اللازمة.لا يزال هناك العديد من الخبراء يعتبرون إدمان الفيسبوك بمثابة إدمان قد تحتاج إلى مساعدة نفسية مع الاضطرابات السلوكية الأخرى ، حتى الآن يعتبر الأمر أكثر خطورة ، كما هو الحال في حالة إدمان القمار.

هناك أيضًا أصوات انتقادية مثل Griffiths ، الذين يزع

مون أنه يجب دراسةإدمان الفيسبوك بناءً على الأنشطة أو التطبيقات المستخدمة على الموقع ، بدلاً من تحليل الموقع بشكل عام.

ومع ذلك ، هناك أعراض شائعة تشير إلى أن هذه الشبكة الاجتماعية يمكن أن تكون هاجسًا لمستخدمي الإنترنت الذين يقضون وقتًا طويلاً فيها.الاعتماد على الفيس بوك هو سلوك سلوكي ، حيث أنه ينطوي على تكرار بعض السلوكيات ، على الرغم من معرفة أن هذا يمكن أن يؤثر على

الروتين اليومي والصحة العقلية.

في هذه الحالة ، يكون الموقف القهري

هو الوصول المستمر إلى هذه الشبكة أو الاستخدام الدائم للوقت الزائد.

بسبب أوجه التشابه بينهما ، يمكن اعتبار Facebook نوعًا فرعيًا من إدمان الإنترنت.

يحتل موقع فيسبوك المرتبة الثالثة بين أكثر المواقع زيارة في العالم والرابع في إسبانيا بعد جوجل ويوتيوب ، وفقًا لموقع alexa.com.

لقد أصبحت ظاهرة عالمية ، بالإضافة إلى إحداث ثورة في عالم الاتصال ، فقد غيرت العلاقات الاجتماعية ، وأثرت بشكل كبير على المستوى الفردي.

ازدادت هذه الظاهرة مع ظهور الأجهزة المحمولة ، والتي تتيح لك الوصول إلى ملف التعريف الخاص بك في أي وقت ومن أي مكان.يستخدم المزيد والمزيد من الأشخاص Facebook ، ليس فقط لمشاركة المحتوى مع أصدقائهم ، ولكن أيضًا للأنشطة الأخرى التي تتم عادةً من خلال وسائل الإعلام أو في أي مكان آخر. يمكن أن يكون هذا أساسيًا مثل معرفة الشؤون الجارية أو العثور على وظيفة أو مجرد قضاء وقت الفراغ.

نظرًا لأهميتها كشبكة اجتماعية وظاه

رة عالمية ، من الضروري إنشاء ميزات مشتركة بين الأشخاص الذين يستخدمون بشكل مفرط حيث لا يتعين عليهم بالضرورة أن يكونوا مدمنين على محتوى الإنترنت الآخر. لذلك ، تتحدث المزيد

من الدراسات المتعلقة بعلم النفس عن الإدمان على Facebook ، وتحقيق أعراض هذا الاضطراب وكذلك العلاجات الممكنة لإنهاء هوسه.

ماذا يحدث حقًا إذا كنت مدمنًا على Facebook؟

هل يمكن أن يكون الجميع مخطئين أم أن لدي سمات شخصية تجعلني أكثر حساسية تجاه هذا الإدمان؟ وإذا كنت مدمنًا ، فماذا أفعل؟ ستجد في هذه المقالة إجابات لكل هذه الأسئلة.

أسباب إدمان الفيسبوك

أسباب إدمان الفيسبوك غير واضحة تمامًا. هناك دراسات تربطهم بمواقف مماثلة تؤدي إلى إدمان الفيسبوك  ، على الرغم من أن دراسات أخرى تظهر بعض الخصائص الشخصية التي تشير إلى أن بعض الأفراد أكثر عرضة للإدمان على هذه البوابات عبر الإنترنت.

أظهرت دراسة أجريت على الطلاب التايوانيين في عام 2014 ، أن تدني احترام الذات أو الطبيعة الاكتئابية ، يمكن أن يؤثر على استخدام Faceb

ook ، مما يتسبب في العديد من حالات الإدمان على هذه الشبكات الاجتماعية.

يوضح مثال آخر أن الإحراج يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدام Facebook ، على الرغم من أنه ليس له تأثير إيجابي على عدد الأصدقاء المضافين إلى هذه البوابة الإلكترونية.

لا تظهر هذه الدراسة بالضرورة أنه يجب إدمان الأشخاص الخجولين على Facebook ، لكنهم يميلون إلى تلبية احتياجاتهم الاجتماعية من خلال هذه المنصة الرقمية.الأشخاص النرجسيون ، أو أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات ، هم أيضًا من مستخدمي Facebook ، حيث يستخدمون هذه الوسيلة للحصول على آراء جيدة من الآخرين وإعادة التأكيد. ظهر هذا في مقال بقلم أخصائية علم النفس ثريا مهدي زاده على الشبكات الاجتماعية والسلوك.

أعراض إدمان الفيسبوك

يرتبط الإدمان على Facebook ارتباطًا وثيقًا إدمان الإنترنت. يمكن تصنيفها على أنها نوع من الإدمان السيبراني ، لذا فإن الأعراض هي نفسها.

الدكتور. تقول كيمبرلي يونغ ، خريجة علم النفس وخبيرة في إدمان الإنترنت ، أن هناك عدة أنواع فرعية من الإدمان ، اعتمادًا على استخدام مستخدمي الإنترنت على الويب.وفقًا لهذا الاستخدام ، هناك عدة أنواع من الإدمان

على الإنترنت ، من بينها الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي.

وسائل التواصل الاجتماعي عبارة عن منصة رقمية أو مجتمع رقمي حيث ينتج المستخدمون المحتوى.

تتضمن هذه المجموعة الشبكات الاجتماعية والمدونات ومجمعات الأخبار وبعض الألعاب وألعاب الفيديو والمزيد. إدمان الفيسبوك ، وهو شبكة اجتماعية ، هو حمامة في هذه المنطقة.

الدكتور. كيمبرلي يونغ هو أيضًا مؤسس مركز إدمان الإنترنت ، الذي يتعامل مع مشكلة التحرش المرتبطة بالويب منذ عام 1995.

خمس علامات يمكن تساعدك في معرفة ما إذا لديك اضطراب إدمان Facebook:

أسباب إدمان الفيسبوك
  1. أنت تشارك الكثير منالمحتوى . تشير هذه الإشارات إلى أنك تخطط كثيرًا أو تفكر كثيرًا في النشاطالذي سنقوم به وكيف سنقوم بنشره على Facebook.
  2. تشعر بالحاجة إلى استخدام Face
  3. book أكثر . أي أنك توافق على البحث دائمًا عن التحديثات ، حتى إذا كنت تعلم أنه ليس لديك أخبار في ملفك الشخصي.
  4. أنت تستخدم إدمان الفيسبوك لتجنب مشاكلك الشخصية . عندما يحدث هذا ، تفقد الوقت الذي قضيته سابقًا في المهام الروتينية اليومية الأساسية ويمكن أن تسبب مشاكل مع من حولك بسبب قلة الانتباه.
  5. تشعر بعدم الارتياح أو القلق عندما لا تستطيع ذلك أو عندما يُحظر عليك استخدام Facebook . قد يعاني المدمنون على الشبكات الاجتماعية من شكل من أشكال متلازمة الانسحاب.
  6. أنت تستخدم Facebook بشكل مفرط مما يؤثر سلبًا على صداقاتك أو علاقاتك الاجتماعية . لقد حان نقطة حيث تفضل تلبية احتياجاتك الاجتماعية من خلال شاشات وجهًا لوجه.

من ناحية أخرى ، نشرت دراسة في المجلة الماليزية التركية عن الإدمان في عام 2016 ، حيث أجرى تحليلًا نوعيًا لـ Facebook.

يربط هذا البحث الشبكات الاجتماعية ببعض الأعراض المرتبطة بإدمان الإنترنت. شملت التجربة 417 شخصًا اعترفوا بأنهم يستخدمون شبكة اجتماعية مفرطة على Facebook.

الأعراض المذكورة في الدراسة هي الآثار السلبية في الحياة اليومية ، وفقدان السيطرة ، وزيادة الاتصال الاجتماعي عبر الإنترنت ، والقلق ، وتقلب المزاج ، والانسحاب ، والاستخدام المفرط. من بين الدلائل ، تمكنا من تسليط الضوء على اثنتين كانتا الأكثر تسجيلًا خلال استطلاع المشاركين.

أ) العواقب السلبية في الحياة الشخصية والعملية من إدمان الفيسبوك

قال 66٪ من المشاركين إن استخدامهم لموقع Facebook كان له تأثير سلبي على بعض جوانب حياتهم اليومية ؛ سواء في العمل أو الدراسة أو الواجب المنزلي.

بهذا المعنى ، يمكن أن يكون Facebook ذريعة لتجنب أداء الواجبات المنزلية أو قد يكون مصدر إلهاء.

اعترف المشاركون في الاستطلاع بأنهم استخدموا Facebook في العمل ، لدرجة الخوف من التوبيخ لاستخدام الشبكات الاجتماعية في منشوراتهم.

أقر المشاركون أيضًا بأن Facebook يؤثر على علاقاتهم الشخصية من أي نوع ؛ الرومانسية والعمل والودية ويمكن أن تؤثر حتى على العلاقات مع أطفالهم.

اعترف المدمنون على مواقع التواصل الاجتماعي بأن أقاربهم اشتكوا من أن المشاركين ركزوا على ما يجري على فيسبوك ، بغض النظر عن الاحتياجات الاجتماعية والشخصية لأفراد أسرهم أو أحبائهم أو المعروفين للتو.

ب) الاستخدام المفرط لـ Facebook

طريقة بسيطة وسهلة لتشخيص هذه الأعراض هي التفكير المستمر “سألتقط صورة لتحميلها على Facebook.” سيكون مثالًا على ثاني أكثر الأعراض شيوعًا بين المستجيبين ، الاهتمام المستمر باستخدام هذه الشبكة الاجتماعية ، إلى أي مدى يمكن لما نقوم به أن يحيط بما نريد بعد ذلك التفكير فيه حول Facebook.

تظهر هذه الأعراض من خلال الفحص المستمر للمحتوى الجديد ، من خلال التحديثات والإشعارات. يمكن أيضًا إنشاؤه من خلال إنتاج محتوى جديد مذهل ، سواء عن طريق تحديث الحالة أو مشاركة الصور أو الرسائل أو الروابط أو الألعاب.

هل هناك طريقة لقياس إدمان الفيسبوك؟

بحث في جامعة بيرغن في النرويج ، تقدم سيسيلي شو ، التي طورت في عام 2012 مقياس إدمان فيسبوك ، مقياس بيرغن فيسبوك للإدمان (BFAS).

يحتوي هذا المقياس على 18 عنصرًا ، من بينها العناصر الستة الرئيسية للإدمان

(هام ، تقلب المزاج ، التسامح ، الامتناع عن ممارسة الجنس ، الصراع والانتكاس).

تم تطبيق المقياس على 423 طالبًا ، جنبًا إلى جنب مع مقاييس اتجاه الإدمان الأخرى وأسئلة حول كيفية النوم.

يتم قياس كل عنصر من عناصر المقياس في استبيان يجب على الطلاب تقييمه من 1 إلى 5 لكل سؤال ، أي 1: نادرًا جدًا و 5: كثيرًا جدًا. بهذه الطريقة ، تظهر أعلى الدرجات إدمانًا كبيرًا على Facebook.

في 3 أسابيع ، يكرر بعض الطلاب اختبارًا آخر للتحقق من فعالية هذه الدراسة ، حيث من الضروري الإجابة عن الأسئلة التي تحصل على درجات أعلى.

إليك مثال مع بعض الأسئلة الأكثر تحصيلاً ، حتى تتمكن من التحقق مما إذا كنت مدمنًا على Facebook أم لا.

– يتم تسجيل جميع الأسئلة على المقياس التالي: 1: نادرًا جدًا ، 2: نادرًا ، 3: أحيانًا ، 4: كثيرًا ، 5: كثيرًا جدًا.

خلال العام الماضي …

  1. كم مرة أهدرت وقتًا في التفكير في Facebook أو التخطيط لاستخدام Facebook؟
  2. كم مرة شعرت بالحاجة إلى استخدام Facebook ، أكثر من ذلك؟
  3. هل تستخدم Facebook غالبًا لتجنب مشاكلك الشخصية؟
  4. كم مرة تحاول التوقف عن استخدام Facebook دون نجاح؟
  5. هل شعرت يومًا بالقلق أو القلق عندما مُنعت من استخدام Facebook ؟؟
  6. هل استخدمت الفيسبوك إلى الحد الذي يكون له تأثير سلبي على عملك أو دراستك ؟؟

ترتبط هذه المشكلات بمقياس إدمان Facebook ، الذي أنشأه باحثون في جامعة بيرغن ، بدورهم إلى أسئلة أخرى متعلقة بالإدمان وعادات النوم.

أخيرًا ، بعد التحقق من موثوقية الاختبار ، يظهر أن العديد من الأعراض تتزامن مع مدمنين آخرين ، وحتى هذا الإدمان على Facebook يمكن أن يكون له تأثير عند التباطؤ.

علاج او معاملة إدمان الفيسبوك

أسباب إدمان الفيسبوك

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لكبح (أو حتى إلغاء) استخدامك للفيسبوك.

الخطوة الأولى ، وفقًا لـ Stringer ، تتضمن “إدراك الغرض من استخدامك ثم تحديد ما إذا كان ذلك يتوافق مع الطريقة التي تقدر بها حقًا قضاء وقتك.”

إذا وجدت أن استخدامك لـ Facebook لا يتناسب بالضرورة مع الطريقة التي تريد قضاء وقتك بها. ففكر في هذه النصائح.

إجمالي استخدام نموذجي

يمكن أن يوفر تتبع مقدار استخدامك لـ Facebook لبضعة أيام نظرة ثاقبة حول مقدار الوقت الذي يستغرقه Facebook.

راقب أي أنماط ، مثل استخدام Facebook أثناء الفصل أو في فترات الراحة أو قبل النوم. يمكن أن يوضح لك تحديد الأنماط كيف يتدخل Facebook في الأنشطة اليومية.

يمكن أن يساعدك أيضًا في تطوير استراتيجيات لكسر عادات Facebook ، مثل:

  • ترك هاتفك في المنزل أو في سيارتك
  • الاستثمار في ساعة منبه وإبقاء هاتفك بعيدًا عن غرفة النوم

خذ استراحة

يجد الكثير من الناس أنه من المفيد أخذ استراحة قصيرة من Facebook.

ابدأ بيوم دون اتصال بالإنترنت ، ثم جرب أسبوعًا.

قد تشعر بالصعوبة في الأيام القليلة الأولى .

ولكن مع مرور الوقت ، قد تجد أنه من الأسهل الابتعاد عن Facebook.

يمكن أن يساعدك الوقت الذي تقضيه بعيدًا في إعادة الاتصال بأحبائك وقضاء الوقت في أنشطة أخرى. قد تجد أيضًا أن مزاجك يتحسن عندما لا تستخدم Facebook.

للالتزام بفترة الراحة ، حاول إزالة التطبيق من هاتفك وتسجيل الخروج في المستعرضات الخاصة بك لجعل الوصول إليه أكثر صعوبة.

قلل من استخدامك

إذا كان إلغاء تنشيط حسابك يبدو جذريًا بعض الشيء ، فركز على تقليل استخدامك ببطء. قد تجد أنه من المفيد تقليص استخدام Facebook ببطء بدلاً من حذف حسابك على الفور.

تقليل الاستخدام مع عدد أقل من عمليات تسجيل الدخول أو قضاء وقت أقل على الإنترنت كل أسبوع ، مما يقلل بشكل تدريجي الوقت الذي تقضيه على الموقع كل أسبوع.

قد تختار أيضًا تحديد عدد المنشورات التي تنشرها كل أسبوع (أو يوم ، حسب استخدامك الحالي).

انتبه لمزاجك عند استخدام Facebook

أسباب إدمان الفيسبوك

قد يوفر التعرف على كيف يجعلك Facebook تشعر حافزًا أكبر للتقليل.

إذا كنت تستخدم Facebook لتحسين حالتك المزاجية ، فقد لا تلاحظ على الفور أن استخدام Facebook في الواقع يجعلك تشعر بسوء.

محاولة الخربشة بانخفاض المزاج أو حالة عاطفية قبل كلا و بعد استخدام الفيسبوك. انتبه لمشاعر معينة مثل الحسد أو الاكتئاب أو الوحدة . حدد سبب شعورك بهم ، إن أمكن ، لمحاولة مواجهة الأفكار السلبية.

على سبيل المثال ، ربما تترك Facebook تفكر ، “أتمنى لو كنت في علاقة. كل شخص على Facebook يبدو سعيدًا جدًا. لن أجد أحدا أبدا “.

ضع في اعتبارك هذا العداد: “هذه الصور لا تخبرني كيف يشعرون حقًا. لم أجد أي شخص حتى الآن ، لكن ربما يمكنني أن أبذل قصارى جهدي لمقابلة شخص ما ”

شتت نفسك

إذا وجدت صعوبة في البقاء بعيدًا عن Facebook ، فحاول أن تشغل وقتك بهوايات أو أنشطة جديدة.

جرب الأشياء التي تخرجك من منزلك ، أو بعيدًا عن هاتفك ، أو كليهما ، مثل:

  • طبخ
  • التنزه
  • اليوجا
  • الخياطة أو الصياغة
  • رسم

متى تطلب المساعدة

إذا كنت تواجه صعوبة في تقليل استخدامك لـ Facebook ، فأنت لست وحدك. من الشائع جدًا تطوير التبعية على Facebook. يركز عدد متزايد من المتخصصين في الصحة العقلية على مساعدة الناس على تقليل استخدامهم.

فكر في التواصل مع معالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية إذا كنت:

  • تواجه صعوبة في تقليل استخدامك للفيسبوك بنفسك
  • تشعر بالضيق من فكرة التقليل
  • تعاني من الاكتئاب أو القلق أو أعراض مزاجية أخرى
  • لديك مشاكل في العلاقة بسبب استخدام Facebook
  • لاحظ أن Facebook يعيق حياتك اليومية

يمكن أن يساعدك المعالج في علاج إدمان الفيس بوك:

أسباب إدمان الفيسبوك
  • تطوير استراتيجيات للتقليل
  • التعامل مع أي مشاعر غير سارة ناتجة عن إدمان Facebook
  • إيجاد طرق أكثر إنتاجية لإدارة المشاعر غير المرغوب فيها

ينص مركز الإدمان والتعافي على الإنترنت على موقعه على الإنترنت على أن مدمني Facebook ووسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام (المدونات والشبكات الاجتماعية وما إلى ذلك) يجب أن يتخذوا عدة خطوات:

  1. اعترف أن هناك مشكلة. هذه هي الخطوة الأولى اللازمة لبدء الخطوات.
  2. تعطيل كافة الإخطارات. هذا يتجنب إغراء التحقق مما إذا كانت هناك أخبار على الشبكات الاجتماعية.
  3. يحد التغيير والوقت من الوصول إلى Facebook ، على سبيل المثال تقليل استخدام الشبكات الاجتماعية مرتين في اليوم.

بمجرد أن يتم تقليل الوقت المخصص للتطبيق ، فإن الخطوة التالية هي تقديم المساعدة النفسية

للمدمن حتى يتمكن من إيجاد بدائل للتواصل الاجتماعي والتواصل خارج الشاشة.

الخط السفلي

يجعل Facebook من السهل جدًا البقاء على اتصال مع الأصدقاء والأحباء. ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا جانب سلبي ، خاصة إذا كنت تستخدمه للتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها.

الاخبار الجيدة؟ يمكن أن يؤدي استخدام الفيس بوك بشكل أقل إلى منعه من التأثير السلبي على حياتك.

غالبًا ما يكون من الممكن التقليل من نفسك ، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة ، فيمكن للمعالج أن يقدم لك الدعم دائمًا

مقال: أسباب إدمان الفيسبوك

أضف تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.