الأطعمة المسببة للإدمان هي الأطعمة التي قد ينتج عنها الإدمان على الطعام، والذي يعتبر نوع من أنواع الإدمان السلوكي، كما أنه يُسبب العديد من المشاكل الصحية أو النفسية.
ما هو الإدمان على الطعام؟
الإدمان على الطعام المقصود به الإدمان على نوع معين من الطعام، وخصوصًا أن هناك أطعمة مخصوصة ينتج عنها الإدمان.
ومن أبرزها الأطعمة التي تحتوي على القمح والسكر، بالإضافة إلى الوجبات السريعة.
وبالرغم من أن الإدمان على الطعام هو إدمان سلوكي إلا أنه يستهدف الناقلات العصبية في المخ مثل المخدرات تمامًا.
علاوة على أن الإدمان على الطعام يعتبر سلوك قهري وفيه يفقد المريض السيطرة على نفسه تجاه الطعام.
وبالتالي فإنه لا يعي إلى الكمية التي يتناولها أو الوقت الفارق بين كل وجبة وأخرى.
ما هي أسباب إدمان الطعام؟
من الجدير ذكره أن هناك بعض الأسباب التي ينتج عنها هذا النوع من الإدمان ومن أهمها:
- في بعض الأحيان قد تكون هناك عوامل فسيولوجية هي السبب في الإدمان على الطعام مثل وجود خلل في الجسم.
- علاوة على أن هناك عوامل نفسية وتعتبر العوامل النفسية من أكثر الأسباب الشائعة.
- وفي الأغلب فإن العوامل النفسية ترتبط بشكل كبير مع حب الفرد إلى الأطعمة المسببة للإدمان وذلك بسبب اعتقاده أنها مصدر سعادته.
أعراض الإدمان على الطعام
توجد بعض الأعراض العامة التي بمجرد ظهورها يمكن التأكيد على أن هذا الفرد مدمن لأشهر الأطعمة المسببة للإدمان ومن أهمها:
- الرغبة الدائمة في تناول الأطعمة التي تشتمل على الكربوهيدرات أو الدهون أكثر من تناول الأطعمة الصحية.
- تناول كميات كبيرة من الطعام حتى لو شعر بالشعب.
- الاستمرار في الشعور بالذنب بعد تناول هذه الأطعمة ولكن في نفس الوقت لا يتمكن المريض التوقف عن تناولها مرة أخرى.
- إيجاد مبررات غريبة وحجج وهمية لتبرير أسباب تناوله لهذه الأطعمة بالاستمرار.
- محاولة إخفاء الفرد ما قام بتناوله، علاوة على تجنب التحدث عن الأطعمة التي يتناولها.
- عدم القدرة على التوقف عن تناول هذه الأطعمة بالرغم من رغبة الفرد في ذلك.
- علاوة على تأنيب النفس لتناول هذه الكميات من الطعام ووضع خطط للتوقف عن تناولها ولكن لا تستمر.
تعرف على: الادمان على المشروبات الكحولية
أشهر الأطعمة المسببة للإدمان
من الجدير ذكره أن هناك قائمة محددة من الأطعمة المسببة للإدمان والذي ينتج عنها العديد من الأضرار ومن أهمها:
1. البيتزا:
تعتبر البيتزا من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى الإدمان.
علاوة على أنه وفقًا لبعض الدراسات فإن هناك فئة كبيرة من الناس يتناولونها بصفة يومية.
2. الشوكولاتة:
يشعر البعض عند تناول الشوكولاتة بالمتعة مما يجعلهم يرغبون في تناولها باستمرار أو حتى بصفة يومية.
3. رقائق الشيبس:
علاوة على أن رقائق الشيبس من أكثر الأطعمة المسببة للإدمان، وبالتالي فإن رقائق الشيبس تؤثر بشكل ملحوظ على سلوكيات الفرد.
بالإضافة إلى أنه يمكن ملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون رقائق الشيبس يتناولونها بغرض المتعة وليس الجوع.
4. الآيس كريم
يشتمل الآيس كريم على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والتي تعتبر من أسباب إدمان الطعام.
وبالتالي فإن تناول الأيس كريم باستمرار يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
5. الكوكيز:
أوضحت بعض الدراسات أن تناول الكوكيز لفترات طويلة يؤدي إلى الإدمان، وهذا الإدمان متشابه إلى حد كبير مع إدمان المخدرات.
6. البرجر:
تعتبر الجبنة مكون أساسي في البرجر، كما أنها تحتوي على عدد كبير من المكونات التي ينتج عنها تصلب في الشرايين.
علاوة على أنها تحتوي على الصوديوم والدهون المشبعة مما يجعل البرجر ضمن قائمة الأطعمة المسببة للإدمان.
7. المشروبات الغازية والصودا:
تحتوي المشروبات الغازية على حوالي 6 ملاعق كبيرة من السكر، وبالتالي فإن تناول هذه المشروبات بصفة يومية يؤدي إلى احتمالية الإصابة بالإدمان.
علاوة على أنه ينتج عنها العديد من الأعراض مثل ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة الوزن.
8. الكيك:
أوضحت بعض الدراسات أن تناول الكعك من الممكن أن يساعد في فقدان الوزن في حالة تناولها مع البروتين.
ولكن في الحقيقة فإن الكعك من الأطعمة التي ينتج عنها الإدمان وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر.
أقرأ أيضًا عن: أشهر الأمراض العقلية والنفسية في العالم
طرق علاج إدمان الأطعمة المسببة للإدمان
وفيما يخص طريقة علاج إدمان الأطعمة المسببة للإدمان، فإن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للمساعدة، وتتمثل في:
- من الجيد تحضير قائمة تشتمل على جميع الأماكن أو الطعام التي تقوم بتحضير طعام لذيذ وصحي.
- فمن خلال هذه الخطوة يمكن للفرد أن يلجأ نحو تناول الأطعمة الصحية بسهولة والابتعاد عن الوجبات السريعة الضارة.
- علاوة على أن الرياضة من أهم الأنشطة التي يمكن القيام بها لتشتيت الانتباه بعيدًا عن الطعام.
- وبالتالي فإن أفضل ما يمكن القيام به هو ممارسة الرياضة يوميًا خصوصًا في الصباح الباكر للشعور بالنشاط اللازم.
- وفي حالة إذا فشلت هذه الخطط فإن أفضل ما يمكن أن يقوم به الفرد هو أن يلجأ المساعدة الطبية.
- وذلك من خلال الاستعانة بطبيب متخصص في علاج إدمان الأطعمة المسببة للإدمان.
- فمن الجدير ذكره أنه من خلال العلاج النفسي يمكن للمريض أن يعود إلى حياته الطبيعية الصحية مجددًا وأن يتوقف عن تناول الأطعمة الضارة.
وتلخيصًا لما سبق، فإن الأطعمة المسببة للإدمان على الرغم من أن طعمها قد يكون لذيذ إلا أنه ينتج عنها العديد من الأضرار وخصوصًا في حالة تناولها باستمرار وبكميات كبيرة.
اترك تعليقاً