الاكتئاب عند المراهقين وأسبابه وعلاجه

تعريف الاكتئاب عند المراهقين

يُعد اكتئاب المراهقين مشكلة صحية عقلية خطيرة تسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام بالقيام بأنشطة مختلفة.

إنه يؤثر على الطريقة التي يفكر بها ابنك المراهق ويشعر به ويتصرف به ، ويمكن أن يسبب مشاكل عاطفية ووظيفية وجسدية.

على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يحدث في أي وقت في الحياة ، إلا أن الأعراض بين المراهقين والبالغين يمكن أن تكون مختلفة.

يمكن لبعض المشكلات مثل ضغط الأقران والتوقعات الأكاديمية وتغيير الأجساد أن تسبب العديد من حالات الصعود والهبوط للمراهقين.

ومع ذلك ، بالنسبة لبعض المراهقين ، فإن الاكتئاب هو أكثر بكثير من مجرد مشاعر مؤقتة – إنه أحد أعراض الاكتئاب.

اكتئاب المراهقين ليس ضعفًا

أعراض الاكتئاب عند المراهقين

تشمل علامات وأعراض الاكتئاب لدى المراهقين تغييرًا في الموقف والسلوك السابق للمراهق الذي يمكن أن يسبب ضائقة وصعوبات كبيرة في المدرسة أو المنزل أو في الأنشطة الاجتماعية أو في جوانب أخرى من الحياة.

يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب في شدتها ، ولكن التغيرات في مشاعر وسلوك المراهقين قد تشمل الأمثلة التالية.

التغييرات العاطفية -الاكتئاب عند المراهقين

يجب الانتباه إلى التغيرات العاطفية ، مثل:

  • مشاعر الحزن ، والتي قد تشمل نوبات بكاء دون سبب واضح
  • الإحباط أو مشاعر الغضب ، حتى في الأمور الصغيرة
  • مشاعر اليأس أو الفراغ
  • مزاج عصبي أو مزعج
  • فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة اليومية
  • فقدان الاهتمام أو الصراع مع العائلة والأصدقاء
  • تدني احترام الذات
  • مشاعر تقدير الذات أو الذنب
  • التركيز على الإخفاقات الماضية أو اللوم الذاتي المفرط أو النقد الذاتي
  • الحساسية المفرطة للرفض أو الفشل ، والحاجة المفرطة للموافقة
  • صعوبة التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء
  • الشعور المستمر بأن الحياة والمستقبل كئيب وكئيب
  • الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار

التغييرات في السلوك – الاكتئاب عند المراهقين

احترس من التغييرات في السلوك ، مثل ما يلي:

  • التعب وفقدان الطاقة
  • الأرق أو النوم لفترات طويلة
  • تغيرات في الشهية: انخفاض الشهية وفقدان الوزن ، أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن
  • تعاطي الكحول أو المخدرات
  • الإثارة أو الأرق – على سبيل المثال ، السرعة أو فرك يديك أو عدم القدرة على البقاء ساكناً
  • انخفاض اليقظة العقلية وسرعة الكلام أو حركات الجسم
  • الشكاوى المتكررة من الصداع والصداع غير المبرر ، والتي قد تشمل زيارات متكررة لممرضة المدرسة
  • العزل الاجتماعي
  • ضعف الأداء المدرسي أو التغيب المتكرر عن المدرسة
  • اهتمام أقل بالنظافة الشخصية أو المظهر
  • نوبات الغضب أو السلوك التخريبي أو الخطير أو غيره من السلوكيات السيئة
  • إيذاء النفس – على سبيل المثال ، الجروح المفرطة أو الحروق أو الثقوب أو الوشم
  • خطة انتحارية أو محاولة انتحار

ما هو طبيعي وما هو ليس كذلك

قد يكون من الصعب التمييز بين التقلبات المزاجية التي هي مجرد جزء من حياة الشباب والاكتئاب لدى المراهقين. تحدث إلى ابنك المراهق. حاول تحديد ما إذا كان طفلك قادرًا على التعامل مع المشاعر الصعبة أو ما إذا كانت الحياة تبدو ساحقة.

متى ترى الطبيب

إذا استمرت علامات الاكتئاب وأعراضه ، فابدأ في التدخل في حياة المراهق أو تسبب لك مخاوف تتعلق بالانتحار أو سلامة المراهق ، فتحدث إلى طبيب أو أخصائي صحة عقلية مدرب على العمل مع المراهقين. .

ستكون البداية الجيدة هي التشاور مع طبيبك العام أو طبيب الأطفال.

أو ربما يوصون بشخص ما في مدرسة طفلك.

قد لا تتحسن أعراض الاكتئاب من تلقاء نفسها وقد تزداد سوءًا أو تسبب مشاكل أخرى إذا لم يتم علاجها.

قد يكون المراهقون المصابون بالاكتئاب معرضين لخطر الانتحار ، حتى إذا كانت العلامات والأعراض لا تبدو شديدة.

إذا كنت مراهقًا وتعتقد أنك مصاب بالاكتئاب ، أو إذا كان لديك صديق قد يكون مصابًا بالاكتئاب ، فلا تنتظر لطلب المساعدة. تحدث إلى أخصائي صحي مثل طبيبك أو اذهب إلى ممرضة المدرسة.

شارك مخاوفك مع والديك أو صديقك المقرب أو قائد روحي أو معلم أو شخص تثق به.

متى تطلب المساعدة العاجلة

غالبًا ما يرتبط الانتحار بالاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو تحاول الانتحار الفور.

ضع في اعتبارك أيضًا هذه الخيارات إذا كانت لديك أفكار انتحارية:

  • اتصل بأخصائي الصحة العقلية الخاص بك.
  • اطلب المساعدة من طبيب الرعاية الأولية أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية.
  • تواصل مع صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته.
  • تواصل مع راعيك أو زعيمك الروحي أو أي شخص آخر في مجتمعك الديني.

إذا كان أحد أفراد أسرتك أو صديقك في خطر أو حاول الانتحار ، فقم بما يلي:

  • تأكد من بقاء شخص ما مع هذا الشخص.
  • أو ، إذا كان بإمكانك القيام بذلك بأمان ، اصطحب الشخص إلى أقرب غرفة طوارئ في المستشفى.

لا تتجاهل أبدًا التعليقات أو المخاوف بشأن الانتحار. دائما اتخذ خطوات للحصول على المساعدة.

مكن التغلب عليه بقوة الإرادة ، بل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ويتطلب علاجًا طويل الأمد. بالنسبة لمعظم المراهقين ، يتم تخفيف أعراض الاكتئاب بعلاجات مثل الأدوية والعلاج النفسي.

أسباب الاكتئاب عند المراهقين

ليس معروفًا بالضبط ما الذي يسبب الاكتئاب ، ولكن يمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من العوامل المعنية. بعضها ما يلي:

  • كيمياء الدماغ. الناقلات العصبية هي مواد كيميائية توجد بشكل طبيعي في الدماغ وتنقل الإشارات إلى أجزاء أخرى من الدماغ والجسم. عندما تكون هذه المواد الكيميائية غير طبيعية أو ناقصة ، تتغير وظيفة المستقبلات العصبية والجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
  • الهرمونات قد تكون التغييرات في التوازن الهرموني للجسم متورطة في التسبب في الاكتئاب أو تحفيزه.
  • الصفات الموروثة الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من المرض أيضًا من أقاربهم بالدم ، مثل أحد الوالدين أو الأجداد.
  • صدمة الطفولة المبكرة. الأحداث الصادمة خلال الطفولة ، مثل الإساءة الجسدية أو العاطفية أو فقدان أحد الوالدين ، يمكن أن تسبب تغيرات في الدماغ تجعل الشخص أكثر عرضة للاكتئاب.
  • تعلم أنماط التفكير السلبي. قد يكون اكتئاب المراهقين مرتبطًا بتعلم الشعور باليأس ، بدلاً من تعلم الشعور بالقدرة على إيجاد حلول لتحديات الحياة.

عوامل الخطر

هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أو إثارة الاكتئاب لدى المراهقين:

  • وجود مشاكل تؤثر سلبًا على احترام الذات ، مثل السمنة أو الصراع مع الأقران أو التنمر لفترات طويلة أو المشكلات الأكاديمية
  • أن تكون ضحية أو شاهدًا على عنف ، مثل الاعتداء الجنسي أو الجسدي
  • الإصابة بحالات صحية عقلية أخرى ، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب القلق أو اضطراب الشخصية أو فقدان الشهية أو الشره المرضي
  • لديك إعاقة في التعلم أو لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
  • تعاني من ألم مستمر أو مرض جسدي مزمن ، مثل السرطان أو السكري أو الربو
  • امتلاك سمات شخصية معينة ، مثل تدني احترام الذات أو الاعتماد المفرط على الذات أو النقد الذاتي أو التشاؤم
  • تعاطي الكحول أو النيكوتين أو غيره من العقاقير
  • أن تكون مثليًا أو ثنائي الجنس أو متحولًا جنسيًا في بيئة ترفضك

يمكن أن يؤدي تاريخ العائلة والمشاكل مع العائلة أو الأشخاص الآخرين أيضًا إلى زيادة خطر إصابة المراهقين بالاكتئاب ، على سبيل المثال:

  • أن يكون لديك والد أو جد أو قريب آخر بالدم يعاني من الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو مشاكل الكحول
  • انتحار أحد أفراد الأسرة
  • وجود عائلة مختلة ومضطربة
  • تعرضت مؤخرًا لمواقف عصيبة ، مثل طلاق الوالدين ، أو قيام الأب أو الأم بالخدمة العسكرية ، أو وفاة أحد أفراد أسرته

مضاعفات الاكتئاب عند المراهقين

يمكن أن يؤدي عدم علاج الاكتئاب إلى مشاكل عاطفية وسلوكية وصحية تؤثر على كل مجال من مجالات حياة ابنك المراهق. يمكن أن تشمل المضاعفات المتعلقة باكتئاب المراهقين ، على سبيل المثال:

  • تعاطي المخدرات والكحول
  • مشاكل أكاديمية
  • الصراعات الأسرية والصعوبات في العلاقات
  • الانخراط في نظام قضاء الأحداث
  • محاولات الانتحار أو الانتحار

التشخيص

عند الاشتباه في اكتئاب المراهقين ، يقوم الطبيب بشكل روتيني بإجراء هذه الاختبارات والاختبارات.

  • اختبار بدني. يمكن للطبيب إجراء فحص جسدي وطرح أسئلة شاملة حول صحة ابنك المراهق لتحديد السبب المحتمل للاكتئاب. في بعض الحالات ، قد يكون الاكتئاب مرتبطًا بمشكلة صحية غير مشخصة.
  • التحليل المختبري. على سبيل المثال ، قد يقوم طبيب طفلك بإجراء فحص دم يسمى تعداد الدم الكامل أو تحليل الغدة الدرقية لطفلك للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.
  • التقييم النفسي. يمكن للطبيب أو أخصائي الصحة العقلية التحدث إلى ابنك المراهق عن أفكاره ومشاعره وسلوكياته ، ويمكن أن يتضمن أيضًا استبيانًا.سيسمح هذا بتشخيص ومراجعة المضاعفات ذات الصلة.

أنواع الاكتئاب

يمكن أن تختلف الأعراض الناتجة عن الاكتئاب الشديد من شخص لآخر. لتوضيح نوع الاكتئاب الذي يعاني منه ابنك المراهق ، قد يستخدم الطبيب محددًا واحدًا أو أكثر ، وهو ما يعني الاكتئاب بخصائص معينة. وهنا بعض الأمثلة:

  • القلق: اكتئاب مصحوب بقلق غير عادي أو قلق بشأن الأحداث المحتملة أو فقدان السيطرة
  • السمات الكئيبة: اكتئاب حاد مع عدم الاستجابة لشيء كان يسبب المتعة ويرتبط بالاستيقاظ في الصباح الباكر ، وتدهور الحالة المزاجية في الصباح ، والتغيرات الكبيرة في عادات الأكل ، والشعور بالذنب ، أو العصبية ، أو البطء.
  • سمات غير نمطية: الاكتئاب بما في ذلك القدرة على الشعور بالسعادة مؤقتًا نتيجة الأحداث السعيدة ، وزيادة الشهية ، والنوم المفرط ، والحساسية تجاه الرفض ، وثقل في الذراعين أو الساقين

الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب

تشمل العديد من الأمراض الأخرى الاكتئاب كأحد الأعراض.

التشخيص الدقيق هو مفتاح الحصول على العلاج المناسب.

سيساعدك التقييم الذي يجريه طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية في تحديد ما إذا كانت أعراض الاكتئاب ناجمة عن أحد الأمراض التالية:

  • النوع الأول والثاني من الاضطرابات ثنائية القطب. تشمل  المزاج هذه تقلبات مزاجية مع تقلبات عاطفية. في بعض الأحيان يكون من الصعب التمييز بين الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب.
  • اضطراب دوروية المزاج يتضمن  دوروية المزاج تقلبات عاطفية تكون أكثر اعتدالًا من تلك التي تظهر في الاضطراب ثنائي القطب.
  • عدم انتظام المزاج التخريبي. هذا الاضطراب المزاجي عند الأطفال يشمل التهيج الشديد المزمن والغضب مع نوبات متكررة من المزاج الشديد. يتحول هذا الاضطراب عادةً إلى اضطراب اكتئابي أو قلق خلال فترة المراهقة أو مرحلة البلوغ.
  •  الاكتئابي المستمر. يُطلق عليه أحيانًا اسم الاكتئاب ، وهو شكل من أشكال الاكتئاب أقل حدة ولكنه مزمن أكثر. على الرغم من أن الاضطراب الاكتئابي المستمر لا يُسبب الإعاقة بشكل عام ، إلا أنه يمكن أن يعيق الأداء الطبيعي في الروتين اليومي والتطور إلى أقصى حد في الحياة.
  •  ما قبل الطمث . يتضمن ذلك أعراض الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات الهرمونية التي تبدأ قبل أسبوع وتتحسن بعد أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية. الأعراض طفيفة أو تختفي بعد انتهاء الدورة الشهرية.
  • أسباب أخرى للاكتئاب. وهذا يشمل الاكتئاب الناجم عن استخدام العقاقير الترويحية أو غير القانونية ، أو بعض الأدوية الموصوفة ، أو المرض الطبي.

علاج او معاملة

يعتمد العلاج على نوع وشدة أعراض الاكتئاب لدى المراهقين.

يمكن أن يكون الجمع بين العلاج بالكلام (العلاج النفسي) والأدوية فعالاً للغاية بالنسبة لمعظم المراهقين المصابين بالاكتئاب.

إذا كان المراهق مصابًا بالاكتئاب الشديد أو معرضًا لخطر إيذاء نفسه ، فقد يحتاج إلى البقاء في المستشفى أو المشاركة في برنامج علاج للمرضى الخارجيين حتى تتحسن الأعراض.

يتم عرض خيارات علاج الاكتئاب بمزيد من التفصيل أدناه.

الأدوية

وافقت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على دوائين لاكتئاب المراهقين :

فلوكستين (بروزاك) وإسكيتالوبرام (ليكسابرو). تحدث إلى طبيب طفلك حول خيارات الأدوية والآثار الجانبية المحتملة لتقييم المخاطر والفوائد.

تنبيه FDA

معظم مضادات الاكتئاب آمنة بشكل عام. ومع ذلك ، تطلب إدارة الغذاء والدواء (FDA) أن يكون لدى جميع مضادات الاكتئاب تحذير يظهر في الصندوق الأسود ، وهو التحذير الأكثر صرامة للوصفات الطبية. في بعض الحالات ، قد يكون لدى الأطفال والمراهقين والشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا زيادة في الأفكار أو السلوكيات الانتحارية عند تناول مضادات الاكتئاب ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد البدء أو عند تغيير الجرعة.

يجب مراقبة جميع الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب عن كثب لمعرفة ما إذا كان الاكتئاب يزداد سوءًا أو سلوكًا غير معتاد ، خاصة عند البدء في تناول دواء جديد أو تغيير الجرعة.

إذا كان لدى ابنك المراهق أفكار انتحارية أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، فاتصل بطبيبك على الفور أو اطلب المساعدة الطارئة.

بالنسبة لمعظم المراهقين ، من المرجح أن تفوق فوائد تناول مضادات الاكتئاب المخاطر.

تذكر أن مضادات الاكتئاب من المرجح أن تقلل من خطر الانتحار على المدى الطويل من خلال تحسين حالتك المزاجية.

كيف تجد الدواء المناسب

يختلف كل مريض عن الآخر ، لذا فإن العثور على الدواء أو الجرعة المناسبة لابنك المراهق قد يستغرق فترة من التجربة والخطأ. يتطلب هذا الصبر ، لأن بعض الأدوية تستغرق بضعة أسابيع أو أكثر لتعمل ، أو أن الآثار الجانبية تستغرق وقتًا لتهدأ بينما يتكيف الجسم.

شجع ابنك المراهق على عدم الاستسلام.

تلعب السمات الوراثية دورًا في طريقة تأثير مضادات الاكتئاب على الأشخاص.

في بعض الحالات ، عند توفرها ، يمكن أن تعطي نتائج الاختبارات الجينية (التي يتم إجراؤها باستخدام اختبارات الدم أو مسحات الخد) مؤشرات حول كيفية استجابة الجسم لمضاد اكتئاب معين. ومع ذلك ، هناك متغيرات أخرى غير وراثية يمكن أن تؤثر على الاستجابة للدواء.

مراقبة الدواء

راقب بعناية استخدام المراهق للأدوية.

للعمل بشكل صحيح ، يجب تناول مضادات الاكتئاب باستمرار وبالجرعة الموصوفة.

نظرًا لأن الجرعة الزائدة تشكل خطرًا على المراهقين المصابين بالاكتئاب ، فقد يصف لك طبيبك كميات صغيرة فقط من الحبوب في كل مرة أو يوصيك بتوزيع الأدوية حتى لا يتوفر لدى ابنك المراهق عدد كبير من الأقراص في نفس الوقت. .

إذا كان لابنك المراهق يعاني من آثار جانبية مزعجة ، فلا يجب عليه التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب دون التحدث مع الطبيب أولاً.

يمكن أن تسبب بعض مضادات الاكتئاب أعراض الانسحاب ، ما لم يتم تقليل الجرعة تدريجيًا.

يمكن أن يتسبب إيقاف مضادات الاكتئاب فجأة في تفاقم الاكتئاب بشكل مفاجئ.

مضادات الاكتئاب والحمل

إذا كانت ابنتك المراهقة حاملًا أو مرضعة ، فإن بعض مضادات الاكتئاب قد تشكل خطرًا أكبر على صحة الجنين أو الرضيع. إذا أصبحت ابنتك المراهقة حاملًا أو تخطط للحمل ، فتأكد من التحدث مع طبيبها حول الأدوية المضادة للاكتئاب وإدارة الاكتئاب أثناء الحمل.

العلاج النفسي – الاكتئاب عند المراهقين

يُعد العلاج النفسي ، الذي يُطلق عليه أيضًا الاستشارة النفسية أو العلاج بالكلام ، مصطلحًا عامًا لعلاج الاكتئاب حيث تتحدث مع أخصائي الصحة العقلية حول الاكتئاب والمشكلات الأخرى ذات الصلة.

يمكن أن تكون الأنواع المختلفة من العلاج النفسي فعالة في علاج الاكتئاب ، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الشخصي.

يمكن إجراء العلاج النفسي بشكل فردي أو مع أفراد الأسرة أو في مجموعة.

خلال الجلسات العادية ، سوف يقوم طفلك بما يلي:

  • تعرف على أسباب الاكتئاب
  • تعلم كيفية تحديد وتعديل السلوكيات أو الأفكار الضارة بالصحة.
  • استكشف العلاقات والتجارب
  • إيجاد طرق أفضل للتعامل مع المشكلات وحلها
  • ضع أهدافًا واقعية
  • استعادة الشعور بالسعادة والسيطرة.
  • تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ، مثل اليأس والغضب.
  • التكيف مع أزمة أو صعوبة أخرى حالية.

الاستشفاء وبرامج العلاج الأخرى

بالنسبة لبعض المراهقين ، يكون الاكتئاب شديدًا لدرجة أن الإقامة في المستشفى ضرورية ، خاصة إذا كان هناك خطر من قيام المراهق بإيذاء نفسه أو أي شخص آخر.

قد يساعد العلاج النفسي في المستشفى المراهق على الهدوء والبقاء آمنًا حتى يمكن السيطرة على الأعراض بشكل أفضل.

يمكن أن تكون برامج العلاج النهاري مفيدة أيضًا.

تقدم هذه البرامج الدعم والمشورة اللازمتين أثناء إدارة أعراض اكتئاب المراهقين.

الدراسات السريرية

استكشف دراسات Mayo Clinic التي تقيِّم العلاجات والتدخلات والاختبارات الجديدة كوسيلة للوقاية من هذا المرض أو اكتشافه أو علاجه أو إدارته.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

أنت أفضل مدافع عن ابنك المراهق لمساعدته على التعافي.

بالإضافة إلى العلاج المهني ، إليك بعض الخطوات المفيدة لك ولطفلك:

  • اتبع خطة العلاج. تأكد من أن طفلك يحضر المواعيد ، حتى لو لم يرغب في الذهاب. حتى إذا كان طفلك على ما يرام ، فتأكد من استمراره في تناول أدويته حسب التوجيهات. إذا توقف طفلك عن تناول الأدوية ، فقد تعود أعراض الاكتئاب. وقد يتسبب التوقف عن تناول الأدوية فجأة في ظهور أعراض تشبه أعراض الانسحاب.
  • تعرف على الاكتئاب. يمكن أن يقوي التعليم ابنك المراهق ويحفزه على الالتزام بخطة العلاج. قد يكون من المفيد لك ولأحبائك الآخرين التعرف على الاكتئاب وفهم أنه يمكن علاجه.
  • عزز التواصل مع ابنك المراهق. تحدث إلى طفلك عن التغييرات التي تراها وشدد على دعمك غير المشروط. اخلق بيئة يمكن لطفلك من خلالها مشاركة مخاوفه أثناء الاستماع إليها.
  • انتبه لعلامات التحذير. اعمل مع طبيب طفلك أو معالجك لمعرفة ما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. ضع خطة حتى تعرف أنت وطفلك ما يجب القيام به إذا ساءت الأعراض. اطلب من العائلة أو الأصدقاء المساعدة للالتفات إلى علامات التحذير أيضًا.
  • تأكد من أن ابنك المراهق يتبنى عادات صحية. ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى النشاط البدني الخفيف ، يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. الحصول على قسط صحي من النوم كل يوم مهم لجميع المراهقين ، وخاصة المصابين بالاكتئاب. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ، فاطلب المشورة من طبيبك.
  • ساعد ابنك المراهق على تجنب الكحول والمخدرات الأخرى. قد يعتقد طفلك أن الكحول أو الماريجوانا أو غيرها من العقاقير تخفف من أعراض الاكتئاب ، ولكنها تجعلها أسوأ على المدى الطويل وتجعل العلاج صعبًا. تحدث إلى الطبيب أو المعالج إذا كان طفلك يحتاج إلى مساعدة في التعامل مع الكحول أو تعاطي المخدرات.
  • قم بإلغاء أو تقييد الوصول إلى العناصر التي قد يستخدمها طفلك لإيذاء نفسه. قد يشمل ذلك إزالة الأسلحة أو وضعها في مكان آمن أو إزالة الأشياء الحادة أو الكحول أو الأدوية الخطرة من المنزل إذا كنت تعيش مع مراهق مصاب بالاكتئاب.

الطب البديل

تأكد من فهمك أنت وابنك المراهق للمخاطر والفوائد المحتملة إذا كان طفلك يريد استخدام العلاجات التكميلية أو البديلة. لا تستبدل العلاج الطبي التقليدي أو العلاج النفسي بالأدوية البديلة.

عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، فإن العلاجات البديلة ليست خيارات جيدة لتحل محل الرعاية الطبية.

تتضمن بعض الأمثلة على الأساليب التي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب ما يلي:

  • العلاج بالإبر
  • تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق
  • اليوجا أو التاي تشي
  • تأمل
  • التصوير الموجه
  • ماسوثيرابي
  • العلاج بالموسيقى أو العلاج بالفن
  • الروحانيات
الاعتماد فقط على هذه الأساليب لا يكفي عادة لعلاج الاكتئاب.

ولكن يمكن أن تكون مفيدة عند استخدامها مع الأدوية والعلاج النفسي.

استراتيجيات التأقلم والدعم

إظهار الاهتمام والرغبة في فهم مشاعر ابنك المراهق يجعله يعرف أنك مهتم.

قد لا تفهم سبب شعور ابنك المراهق باليأس أو الشعور بالفقد أو الفشل.

لكن استمع دون حكم وحاول أن تضع نفسك في مكان ابنك المراهق.

ساعد في بناء احترام الذات لدى ابنك المراهق من خلال الاعتراف بالنجاحات الصغيرة والثناء على المنافسة.

شجع ابنك المراهق على القيام بما يلي:

  • كوّن صداقات صحية وحافظ عليها. يمكن أن تساعد العلاقات الإيجابية في بناء ثقتك بنفسك وتساعدك على البقاء على اتصال مع الآخرين. شجع ابنك المراهق على تجنب العلاقات مع الأشخاص الذين يمكن أن تؤدي مواقفهم أو سلوكهم إلى تفاقم الاكتئاب.
  • ابقا نشطا. المشاركة في الرياضة أو الأنشطة المدرسية أو الوظيفة في الحفاظ على تركيز ابنك المراهق على الأشياء الإيجابية ، بدلاً من المشاعر أو السلوكيات السلبية.
  • طلب المساعدة. يمكن أن يتردد المراهقون في طلب الدعم عندما تبدو الحياة مربكة. شجع ابنك المراهق على التحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو شخص بالغ موثوق به عند الضرورة.
  • لديك توقعات واقعية. يحكم العديد من المراهقين على أنفسهم عندما لا يستطيعون تلبية المعايير الأكاديمية غير الواقعية ، على سبيل المثال في القدرة أو المظهر الرياضي. دعه يعرف أنه من المقبول ألا يكون مثاليًا.
  • تبسيط الحياة. شجع ابنك المراهق على اختيار التزاماته والتزاماته بعناية ووضع أهداف معقولة. دع ابنك المراهق يعرف أنه لا بأس من فعل القليل عندما يشعر بالحزن.
  • بناء الوقت. ساعد ابنك المراهق في التخطيط للأنشطة باستخدام القوائم أو المخطط ليظل منظمًا. يمكن أن يساعد اتباع روتين منتظم في تحسين مزاجك.
  • احتفظ بمجلة خاصة. يمكن أن يساعد الاحتفاظ بمذكرة على تحسين الحالة المزاجية لابنك المراهق من خلال السماح له بالتعبير عن نفسه والعمل من خلال الألم أو الغضب أو الخوف أو أي مشاعر أخرى.
  • تواصل مع المراهقين الآخرين الذين يعانون من الاكتئاب. اسأل طبيبك أو معالجك عما إذا كانت هناك مجموعات دعم محلية لاكتئاب المراهقين. يتم تقديم مجموعات دعم الاكتئاب عبر الإنترنت ، ولكن تحقق للتأكد من أنها مواقع موثوق بها ، مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية أو تحالف دعم الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. ثنائي القطب).
  • البقاء في صحة جيدة. قم بدورك للتأكد من أن طفلك يتناول وجبات صحية على أساس منتظم ، ويمارس الرياضة بانتظام ، ويحصل على قسط كافٍ من النوم. أحضر الأطعمة الصحية إلى المنزل وقلل من الأطعمة غير الصحية وحدد وقتًا لإطفاء الأنوار في وقت النوم.

التحضير للاستشارة

من الجيد أن تكون مستعدًا جيدًا للاستشارة.

إليك بعض المعلومات لمساعدتك أنت وابنك المراهق على الاستعداد وما يمكن توقعه من الطبيب.

ما الذي تستطيع القيام به – الاكتئاب عند المراهقين

قدر الإمكان ، أشرك ابنك المراهق في الاستعداد للموعد.

ثم قم بعمل قائمة بما يلي:

  • أعراض ابنك المراهق ، بما في ذلك تلك التي قد لا تبدو مرتبطة بسبب الزيارة
  • المعلومات الشخصية الأساسية ، مثل نوبات التوتر الكبيرة أو التغييرات الأخيرة في حياة ابنك المراهق
  • جميع الأدوية أو الفيتامينات أو الأدوية العشبية أو غيرها من المكملات الغذائية التي يستخدمها ابنك المراهق
  • أسئلة تريد أنت وابنك المراهق طرحها على الطبيب

فيما يلي بعض الأسئلة الأساسية التي يمكنك طرحها على طبيبك:

  • هل الاكتئاب هو السبب الأكثر احتمالاً لأعراض المراهق؟
  • هل هناك أسباب أخرى محتملة للأعراض؟
  • ما أنواع الاختبارات التي يحتاجها المراهق؟
  • ما هي العلاجات التي يمكن أن تكون أكثر فعالية؟
  • هل هناك أي آثار جانبية مرتبطة بالأدوية التي تشير إليها؟
  • هل يوجد بديل عام للدواء الذي تصفه لي؟
  • كيف يتم مراقبة تقدم وفعالية العلاج؟
  • ما هي بدائل النهج الرئيسي الذي أشرت إليه؟
  • يعاني ابني المراهق من أمراض أخرى. هل يمكن أن تكون مرتبطة بالاكتئاب؟
  • هل هناك أي قيود يجب على المراهق اتباعها؟
  •  ينبغي أن يرى المراهق طبيبًا نفسيًا أو متخصصًا في الصحة العقلية؟
  •  يمكن التخفيف من حدة الاكتئاب بالتغييرات في النظام الغذائي أو التمارين الرياضية أو المجالات الأخرى؟
  • هل توجد كتيبات أو مواد مطبوعة يمكنني أخذها معي؟ ما المواقع التي تنصحني بها؟

لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى أثناء الاستشارة.

ماذا تتوقع من طبيب ابنك المراهق

من المرجح أن يطرح اختصاصي الصحة العقلية أو الطبيب الخاص بمراهقك سلسلة من الأسئلة ، مثل ما يلي:

  • متى بدأت عائلتك أو أصدقاؤك بملاحظة أعراض الاكتئاب؟
  • منذ متى وأنت تشعر بالاكتئاب؟ بشكل عام ، هل تشعر دائمًا بالاكتئاب أم أن مزاجك يتغير؟
  • هل يتغير مزاجك من الشعور بالاكتئاب إلى الشعور بالسعادة والحيوية للغاية؟
  • هل راودتك أفكار انتحارية عندما تشعر بالاكتئاب؟
  • كيف شديدة هي الأعراض؟ هل تتعارض مع أدائك في المدرسة ، أو علاقاتك ، أو الأنشطة اليومية الأخرى؟
  • هل لديك أقارب بالدم ، مثل أحد الوالدين أو الأجداد ، مصاب بالاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر؟
  • ما هي أمراض الصحة الجسدية أو العقلية الأخرى التي تعاني منها؟
  • هل تستخدم مواد تغير الحالة المزاجية ، مثل الكحول أو الماريجوانا أو العقاقير الترويحية؟ هل تستهلك النيكوتين؟
  • كم تنام بالليل؟ هل يتغير عدد ساعات النوم بمرور الوقت؟
  • هل هناك أي شيء يبدو أنه يحسن الأعراض؟ هل هناك شيء يبدو أنه يزيدها سوءًا؟
  • كيف هو نظامك الغذائي؟ هل لديك تاريخ من فقدان الوزن أو زيادته بشكل ملحوظ؟

سيطرح الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية أسئلة إضافية بناءً على ردود فعل ابنك المراهق وأعراضه واحتياجاته. سيساعدك تحضير الأسئلة وتوقعها في تحقيق أقصى استفادة من استشارتك.

الوقاية نحو الاكتئاب عند المراهقين

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات. شجع ابنك المراهق على القيام بما يلي:

  • اتخذ خطوات لإدارة التوتر ، وبناء المرونة ، وتحسين احترام الذات للمساعدة في إدارة المشاكل عند ظهورها
  • اطلب الدعم من الأصدقاء والمجتمع ، خاصة في أوقات الأزمات
  • احصل على العلاج عند أول علامة على وجود مشاكل لمنع الاكتئاب من التفاقم
  • استمر في العلاج المستمر ، إذا أوصى به ، حتى بعد هدوء الأعراض ، لتجنب الانتكاس إلى الاكتئاب

مواضيع ذات صلة لمساعدتك:

مستشفى ابو رجلية للطب النفسى وعلاج الادمان فى مصر

أضف تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.