مرض إدمان العمل وكيفية التعامل مع مدمن العمل

مرض إدمان العمل وكيفية التعامل مع مدمن العمل

المكتب هو مكانك المفضل للعيش! هل تقوم بالكثير من العمل ، وتأخذه إلى المنزل ليلاً ، لدرجة تعرض حياتك الأسرية للخطر؟

كن حذرًا ، فقد تكون مدمنًا على العمل! اكتشف مرض العصر الحديث إدمان العمل .

هل انت مدمن على العمل ؟

في المكتب تتزلج أمام الكمبيوتر حتى أكثر من مرة … في عطلات نهاية الأسبوع ، تأخذ دائمًا ملفًا أو ملفين … إذا لم تنقطع الاتصال مطلقًا ، فقد تكون مدمنًا على العمل.

تحديث حول هذا الاعتماد وسبل الخروج من إدمان العمل .

مدمني العمل!

تعمل باولا أكثر من اثنتين وسبعين ساعة في الأسبوع وتواصل تقديم التزامات جديدة.

ديفيد يأخذ العمل كل يوم جمعة في عطلة نهاية الأسبوع.

يوضح باسكال سينك ، مؤلف كتاب “التخلص من الإدمان”: “ليس الأمر مجرد إدمان على الطعام أو الكحول أو المال”. في الواقع ، هناك أيضًا إدمان للسلوك. نرى اليوم أنه من المحتمل أن تظهر أنشطة مختلفة على السبورة:

إدمان العمل جزء منه تمامًا مثل اللعب ، على سبيل المثال.

تتجلى هذه الإدمان إدمان العمل ، وهو مصطلح إنجليزي يعني “عبد” ، في أشكال مختلفة ولكنها دائمًا ما تؤهل ما يسمى بالسلوكيات المرضية. ومع ذلك ، يبدو أن المزيد والمزيد من الناس يتأثرون بهذا المرض في العصر الحديث.

مدمنو المخدرات في إدمان العمل !

في كثير من الأحيان ، يتبنى أولئك الذين يتعاطون المنشطات في العمل سلوكيات مماثلة.

في المقام الأول ، تدفعهم طبيعتهم المقلقة إلى التصرف بطريقة الوسواس:

إنهم لا يفكرون إلا في ذلك! تقول باسكال سينك:

“يقضي العديد من مدمني العمل يومهم في السرير ويخططون اليوم التالي في الحمام.

إدمان العمل ، مثل أنواع الإدمان الأخرى ، يأتي أيضًا مع التسرع القهري.

لا يمكنهم التوقف بعد الآن.

إنهم يعملون في عطلات نهاية الأسبوع ، والأعياد تحملهم .. ظاهرة تصاحب الإدمان.

بالنسبة إلى “المدمنين” دائمًا ما يكون الأمر أكثر في الواقع حقًا قانون ، تم إنشاؤه في أسلوب الحياة.

الاعتماد: صعوبة علائقية

تعترف ماري لتشرح نشاطها المحموم: “كنت أخشى العودة إلى المنزل كل ليلة”.

غالبًا ما يخفي غمر نفسك بالجسد والروح في عملك صعوبة في العلاقات مع من حولك ومع نفسك.

يتفق علماء النفس على أن: “الاعتماد يؤكد في معظم الأوقات أننا لا نعرف كيف نعيش في مواجهة العالم ويشير إلى ضائقة كبيرة”.

بدلاً من ذلك ، قل “أنا مشغول بالحجز” بدلاً من الاعتراف بمخاوفه. هذا القلق هو على وجه التحديد المتلازمة الشائعة لجميع أولئك الذين لديهم سلوكيات إدمان.

تضيف باسكال سينك: “إنهم خائفون مما يشعرون به ، ولذلك فهم يميلون إلى الفرار”.

هم أكثر عرضة للتوتر من غيرهم ، وهم في الواقع عرضة لتوترات داخلية قوية.

العمل كالمخدرات للآخرين ثم يريحهم مؤقتا.

تم العثور على أصل السلوكيات الإدمانية منذ الطفولة المبكرة.

على سبيل المثال ، الأم التي كانت حاضرة للغاية أو على العكس من ذلك غائبة.

لكن في مرحلة المراهقة يتم الكشف عن الاضطراب.

يمكن أن يكون تناول الدواء الأول أو الذوق المفرط للدراسة هو الأعراض الأولى.

تغيير سلوكك

في معظم الأحيان ، ينكر مدمنو العمل أنهم مدمنون.

وفقًا لهم ، فهي مناسبة لمجتمع يتطلب هذا السلوك. بحجة الهشاشة ، يجد هذا الإدمان مبرره الكامل.

ومع ذلك ، من الضروري مواجهة الواقع. النتائج السلبية للسلوك الإدماني تفوق الفوائد.

لإنهاء هذا الإدمان والتخفيف من حدته ، عليك أولاً قبول أنك بحاجة إلى المساعدة ، ثم تغيير سلوكك. إنه مجال عمل العلاجات السلوكية.

بشكل أساسي ، يقترحون تعلم مقاومة الإكراه من خلال إيجاد مواقف متوافقة مع الحياة “الطبيعية”: جدولة الإجازات واخذها ، وإسقاط إشارة الاتصال ، مساء الجمعة (كاملة أو لا) إجازة قبل 5 ساعات … من ناحية أخرى ، العلاج الجماعي يعمل بشكل جيد.

مواجهة المشاركين تسمح بالوعي. من هناك يمكن إنشاء سلوكيات جديدة.

فإنه لم يفت الاوان بعد لبدء. إذا كانت الساعة 9 مساءً وما زلت في العمل ، فقد حان الوقت لإغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك

مدمني العمل

لا ، الإدمان لا يتعلق فقط بالمواد المشروعة أو غير المشروعة.

كما يوجد مدمنو القمار والجنس.

أو في العمل! لأن البعض لا يستطيع الهروب من وظيفته وتكريس الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع له ، لدرجة تهديد الحياة الاجتماعية والعائلية كلها.

من هم هؤلاء المدمنون ؟

ما هي أسباب إدمان العمل ؟

نظرة عامة على هوس معين .

مدمنو العمل موجودون! لن يتمكنوا حتى من 1 إلى 5٪ من الاستغناء عن أجهزة الكمبيوتر والمكاتب الخاصة بهم.

رأس مليء بالعمل

لا ، لا يكفي أن تعمل بجنون أو تعمل أحيانًا لمدة 60 ساعة أسبوعًا لتصبح مدمنًا على العمل! يعمل مدمنو العمل كثيرًا ليس لأنه ضروري ولكن لأنهم بحاجة إليه! من الواضح أنهم لا يستطيعون مساعدتها.

هناك إدمان حقيقي يجعل من المستحيل ترك الدراسة:

نادرًا ما تكون عطلات نهاية الأسبوع دون أخذ ملف واحد على الأقل إلى المنزل ، وخلال الإجازات ، لا يمر يوم دون التفكير في العمل … عندما لا يكونون كذلك لا تترك مع الكمبيوتر المحمول والبلاك بيري. من المؤكد أنهم سيفوتون حفل المدرسة الأصغر ، وأعياد الميلاد والمناسبات العائلية الأخرى. وليس الاكتفاء بالتأثير على خصوصيتهم ، فهذا الإدمان سيهدد صحتهم أيضًا في اليابان،

جنون مدمني العمل

من الواضح أن هذا السلوك يفي بالمعايير التي تجعل من الممكن التحدث عن التبعية:

المزيد والمزيد من الوقت المخصص للمهمة ؛ تأثير سلبي كبير على الحياة الاجتماعية والأسرية ؛ عدم القدرة على التوقف أو التقليل ، على الرغم من عدة محاولات ؛ شعور بالافتقار (القلق ، التهيج …) في حالة عدم القدرة على القيام بالمهام … ولكن بالنسبة لبعض المتخصصين ، فإن المشكلة قد تذهب إلى أبعد من مجرد إدمان “بسيط”: سيكون شكلاً معينًا من اضطراب الوسواس القهري (OCD). وبالتالي ، فإن الشخص سيغزوه أفكار منتشرة في كل مكان ، مهووس بالطقوس والسلوكيات القهرية ، ولكنها لا تتعلق بالنظافة الشخصية أو المنزل بل بالعمل.

قم بعمل… على نفسك!

أول مشكلة قبل العلاج أن يتعرف المدمن على مرضه! لأنه لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم بعد حدث مفاجئ (مثل رحيل الزوج أو مشكلة صحية) أن الوعي بالإدمان يتم.

لمحاولة التفريق بين الموظف المتحمس والمدمن ، تم تطوير اختبار بواسطة عالم أمريكي لاكتشاف هذا الإدمان: اختبار مخاطر الإدمان الذي يمكنك القيام به على موقعنا .

في حالة الشك ، من الضروري استشارة أخصائي لتأكيد المشكلة وإيجاد العلاج المناسب.

بالنسبة للفطام ، لا توجد منتجات بديلة في العمل! باستثناء بالطبع استثمار أكبر في الحياة الأسرية وأوقات الفراغ.

يمكن وصف الأدوية المضادة للاكتئاب ، وفوق كل شيء ، تعد العلاجات السلوكية المعرفية مساعدة كبيرة.

إنها تسمح لك بوضع استراتيجيات للسيطرة على عائلتك وحياتك المهنية. ملاحظة:

في الولايات المتحدة ، توجد مجموعات مناصرة لمدمني العمل مجهولين لمساعدة الأشخاص على التغلب على هذا الاضطراب.

إجازة بوصفة طبية

يمكن لبعض الأشخاص القيام بالكثير من العمل من خلال البقاء في المكتب لمدة 12 ساعة تقريبًا في اليوم دون أي مشاكل صحية ، لكنهم يعانون من أعراض مختلفة في المرة الأولى في عطلة نهاية الأسبوع أو أثناء الإجازة. يأتي “مرض الترفيه” هذا من عدم القدرة على الاسترخاء.

يصعب تصديقه وحتى الآن! مدمنو العمل ، الذين لا يكلون في هذه المهمة سيكونون ضحايا الصداع النصفي والتعب وآلام العضلات بمجرد محاولتهم تحمل استراحة. هذه المتلازمة المذهلة المعروفة عبر المحيط الأطلسي باسم “مرض الترفيه” ، ستعزى إلى عدم القدرة على الاسترخاء.

التحضير لعطلتك: مرح أم مرهق؟

إجازة بوصفة طبية

درس الدكتور AJ Vingerhoets والسيد van Huijgevoort من جامعة Tilburg في النرويج هذه المتلازمة من خلال جمع المعلومات من 100 شخص مصاب بإدمان العمل .

طلب علماء النفس هؤلاء من كل من المشاركين إكمال استبيان يركز على شخصيتهم وسلوكهم ومواقفهم في العمل وأثناء أوقات فراغهم.
ثم تمت مقارنة استجابات المرضى باستجابات خمسين شخصًا يعرفون كيفية الاستمتاع بوقت الفراغ.

قدمت نتائج الاستطلاع في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلم النفس الجسدي ، وتظهر اتجاهين رئيسيين في ضحايا “مرض أوقات الفراغ”:

  • لقد عانوا من مشاكل صحية طفيفة لمدة عشر سنوات: الصداع النصفي والغثيان وآلام مختلفة والتعب ونزلات البرد.
  • أبلغوا عن وجود المزيد من المشاكل في الاسترخاء ، والتخطيط المجهد وتنظيم أوقات فراغهم ، وقضاء المزيد من الوقت في التفكير في العمل أثناء تواجدهم في المنزل.

“هؤلاء الأشخاص غير قادرين على الاسترخاء.

كلنا نعرفهم من بين أصدقائنا.

لا يدعمون السلبية ، فهم يقبضون على عطلات نهاية الأسبوع.

هذا النشاط المفرط في العمل شائع جدًا في المطاعم والشركات والمهن الطبية. . ” يقول الدكتور لوزل ، طبيب نفسي.

مشكلة تعديل السلوك

يقترح عالما النفس أن هذا النوع من المرض مرتبط بنوع معين من الشخصية ، مثل:

  • قلق لتفاقم الكمال ؛
  • الرغبة في الانشغال أكثر بالعمل بشكل عام ؛
  • ولديهم المزيد من المشاكل في الانتقال من حالة العمل إلى حالة الترفيه.

لكن الباحثين يرغبون في التأكيد على أن أصل هذه المشاكل لا يأتي من مدة العمل أو الالتزام الشخصي في حياته المهنية بل من صعوبة التكيف السلوكي.

لم يلاحظ أي اختلاف كبير في نمط الحياة بين المجموعتين.

لم يكن الأشخاص الذين نجوا من هذا المرض بالضرورة أقل استثمارًا في عملهم.

نسبة مقلقة

وفقًا لنتائج الباحثين النرويجيين ، فإن هذه المشكلة تؤثر على ما بين 3 و 5٪ من الرجال والنساء ، بغض النظر عن الجنس. “بادئ ذي بدء ، يجب أن نتذكر أن العينة التي تستند إليها هذه الدراسة لا تزال محدودة للغاية بحيث لا يمكن توسيعها لتشمل جميع السكان.

ومع ذلك ، أود أن أقول إن الرجال هم أكثر ضحايا هذا اكتب مشكلة “يحدد الدكتور لوزيل.

يبدو هذا الرقم مفاجئًا في حجمه.

يقترح المؤلفون أنه يجب على المرضى إعادة تقييم أولوياتهم وقدرتهم على التعامل مع ضغط العمل.

وفقًا للدكتور لوزيل ، “يجد هؤلاء الأشخاص في معظم الأحيان” نصف حل “بمفردهم من خلال الاستمرار في النشاط المفرط أثناء أوقات فراغهم. ومع ذلك ، قد يحتاج البعض إلى إعادة تأهيل عاطفي ، الأمر الذي قد يتطلب علاجًا سلوكيًا معرفيًا. “.

أضف تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.