مضادات الاكتئاب الطبيعية

6 أعشاب ومكملات لعلاج الاكتئاب

  • نبتة سانت جون
  • ألاحماض الدهنية أوميغا -3
  • زعفران
  • SAM-e
  • حمض الفوليك
  • الزنك
  • أعشاب غير مثبتة
  • راجع طبيبك

مضادات الاكتئاب الطبيعية العلاجات البديلة للأاكتئاب

أيضآ مضادات الاكتئاب الطبيعية وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على عدد من الأدوية لعلاج الاكتئاب . إذا كنت تعاني من الاكتئاب ولكنك اخترت عدم تناول أحد هذه الأدوية ، فلا يزال لديك خيارات أخرى. يبحث بعض الناس عن الأعشاب والعلاجات الطبيعية للتخفيف من أعراضهم.

لذلك تم استخدام العديد من هذه العلاجات طبيًا لعدة قرون كعلاجات شعبية وبديلة. اليوم ، يتم تسويق العديد من الأعشاب على أنها معززات للمزاج للأشخاص الذين يعانون من مشاعر مزمنة من الحزن أو اليأس.

أيضآ حاولت الدراسات تتبع فوائد الأعشاب في علاج الاكتئاب. إليك العديد من الأعشاب التي قد تساعد في تحسين مزاجك عندما تعاني من اكتئاب خفيف إلى متوسط.

مضادات الاكتئاب الطبيعية نبتة سانت جون

 أيضآ نبتة سانت جون هي نبات موطنه أوروبا وغرب آسيا وشمال إفريقيا. عادة ما يتخذ الأوروبيون نبتة سانت جون كطريقة لعلاج الاكتئاب ، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لم توافق على هذه العشبة لعلاج هذه الحالة.

لذلك ارتبط تناول نبتة العرن المثقوب بزيادة كمية السيروتونين في الجسم. لذلك السيروتونين مادة كيميائية تساعد على الشعور بالرضا في الدماغ وعادة ما يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب منخفضين فيها. تعمل العديد من مضادات الاكتئاب عن طريق زيادة كمية السيروتونين في الدماغ.

وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة (NIH)مصدر موثوق قد تساعد نبتة العرن المثقوب في علاج أشكال الاكتئاب الأكثر اعتدالًا ، على الرغم من أن آثارها لم تثبت بشكل قاطع في كلتا الحالتين. أيضآ وجدت مراجعة أجريت عام 2008 ل29 دراسة أجريت على نبتة سانت جون أن النبات كان فعالًا في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل مثل مضادات الاكتئاب ، ولكنه أدى إلى آثار جانبية أقل. من ناحية أخرى ، فإن المعاهد الوطنية للصحة المركز الوطنى للصحة التكميلية والتكاملية مصدر موثوق قام برعاية دراستين منفصلتين وجدت أنه لم يكن أفضل من العلاج الوهمي لعلاج الاكتئاب.

لذلك من المهم ملاحظة أن نبتة العرن المثقوب معروفة بتفاعلها مع الكثير من الأدوية. هذا ينطبق بشكل خاص على مميعات الدم وحبوب منع الحمل وأدوية العلاج الكيميائي. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول هذه العشبة.

مضادات الاكتئاب الطبيعية ألاحماض الدهنية أوميغا -3

 أيضآ ألاحماض الدهنية أوميغا -3 هي نوع صحى من الدهون الموجودة في الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين. إنها متوفرة في شكل مكمل ويطلق عليها أحيانًا كبسولات زيت السمك. وفقًا لمايو كلينك ،لذلك وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من مادتين كيميائيتين في الدماغ توجدان في مكملات زيت السمك قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. من المثالي الحصول على نسبة أعلى من DHA إلى EPA ، وهما نوعان من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

لذلك بالإضافة إلى تناول مكملات زيت السمك للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وأيضآ يمكنك أيضًا زيادة كمية الأسماك التي تتناولها. يمكن أن يؤدي تناول الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع إلى زيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية دون مساعدة المكملات الغذائية.

لذلك ضع في اعتبارك أن بعض الأسماك يمكن أن تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. وأيضآ تشمل هذه أسماك أبو سيف وسمك القرميد وسمك الماكريل وسمك القرش. تجنب ذلك لصالح الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق ، مثل التونة المعلبة الخفيفة والسلمون وتراوت المياه العذبة والسردين.

مضادات الاكتئاب الطبيعية الزعفران

أيضآ الزعفران هو نوع من التوابل مشتق من جزء جاف من الزعفران ، زهرة من عائلة السوسن. وفقًا لدراسة فيمراجعة الطب البديلمصدر موثوق، لقد ثبت أن أخذ وصمة الزعفران (نهاية الكاربيل ، أو الجذع الشبيه بالقضيب ، في الزهرة) فعال في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.

مضادات الاكتئاب الطبيعية SAM-e

أيضآ SAM-e اختصار لـ S-adenosylmethionine . تم تصميم هذا المكمل ليكون بمثابة شكل اصطناعي للمواد الكيميائية الطبيعية المعززة للمزاج في الجسم. لذلك وفقآ لمايو كلينك ، يُعتبر SAM-e مكملًا في الولايات المتحدة – ولا تعتبره إدارة الغذاء والدواء الأمريكية دواء.

لذلك لا يجب أن تأخذ SAM-e مع مضادات الاكتئاب. يجب أن تدرك أيضًا أن مادة SAM-e يمكن أن تسبب آثارًا صحية مثل اضطراب المعدة والإمساك إذا كنت تأخذ الكثير.

مضادات الاكتئاب الطبيعية حمض الفوليك

لذلك قد يكون هناك ملف  المستويات المنخفضة من حمض الفوليك (الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك) والاكتئاب.  ارتبط تناول 500 ميكروغرام من حمض الفوليك بتحسين فعالية الأدوية الأخرى المضادة للاكتئاب.

لذلك تتمثل إحدى طرق زيادة مستويات حمض الفوليك في تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يوميًا. وأيضآ تشمل هذه الفول والعدس والحبوب الكاملة، والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، بذور عباد الشمس، وألافوكادو .

مضادات الاكتئاب الطبيعية الزنك

أيضآ الزنك هو عنصر غذائي مرتبط بالوظائف العقلية مثل التعلم والسلوك. ترتبط المستويات المنخفضة من الزنك في الدم بالاكتئاب ، لذلك وفقًا لتحليل في الطب النفسى البيلوجى.

أيضآ بالنسبة الى ، يمكن أن يساعد تناول مكمل الزنك 25 ملليجرام يوميًا لمدة 12 أسبوعًا في تقليل أعراض الاكتئاب. لذلك يمكن أن يؤدي تناول مكملات الزنك أيضًا إلى زيادة كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية المتوفرة في الجسم.

مضادات الاكتئاب الطبيعية تحدث إلى طبيبك

على الرغم من أن بعض الأعشاب والمكملات تبشر بالخير في علاج الاكتئاب ، إلا أنها ليست خيارًا ثابتًا أو يمكن الاعتماد عليه عندما تعاني من الاكتئاب الشديد. لذلك لا تعتمد على المكملات كوسيلة لدفعك خلال أعراض الاكتئاب الشديدة. لذلك يمكن أن يكون الاكتئاب مرضًا خطيرًا. اعمل مع طبيبك لإيجاد خطة علاج تناسبك.

معلومات ذات صلة لمساعدتك:

مستشفى ابو رجلية للطب النفسى وعلاج الادمان فى مصر.

مدة بقاء الأدوية النفسية في الدم.

أخطر أنواع الأدوية النفسية.

حقنه ريفيا.

كم مدة علاج مدمن المخدرات.

لاصقه لعلاج الإدمان.

شريحه لعلاج الإدمان.

أضف تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.